یہ ایک بہت ھی آسان کام ھے جو نہ صرف آپ کی زندگی کا دورانیہ بڑھانے گا، بلکہ جس کے اور بھی بہت سارے فائدے ھیں، جو آپ روزانہ آسانی سے کر سکتے ھیں، جو کہ سائنسی اور میڈیکل لحاظ سے بھی ثابت شدہ ھے۔
صرف 7,000 قدم روزانہ چلنے سے صحت مند زندگی اور قبل از وقت موت سے بچاؤ ممکن
روزانہ 7000 قدم واک — آپ کی طویل، خوشحال اور بیماریوں سے پاک زندگی کا راز
ایک حالیہ سائنسی تحقیق کے مطابق، روزانہ صرف 7,000 قدم چلنے کی عادت اپنانا نہ صرف مجموعی صحت میں بہتری لاتا ہے بلکہ قبل از وقت موت کے خطرے کو بھی 50 سے 70 فیصد تک کم کر سکتا ہے۔
تحقیق کی تفصیلات
اس سٹڈی میں 38 سے 50 سال کی عمر کے تقریباً 2,100 افراد کو شامل کیا گیا۔ نتائج سے یہ بات سامنے آئی کہ وہ افراد جو روزانہ کم از کم سات ہزار قدم چلتے تھے، آئندہ دس سالوں کے دوران ان کی اموات کا خطرہ 50% سے زائد کم پایا گیا۔
رفتار نہیں، قدموں کی تعداد اہم ہے
ماہرین کے مطابق، اس فائدے کا تعلق واک کی رفتار سے نہیں بلکہ روزانہ چلنے والے قدموں کی تعداد سے ہے۔ یعنی چاہے آپ تیز چلیں یا آہستہ، اصل بات یہ ہے کہ آپ روزانہ کتنے قدم چلتے ہیں۔
روزانہ چلنے کے حیرت انگیز طبی فوائد
1. دل کی بیماریوں سے بچاؤ
7000 قدم چلنے سے دل کی صحت بہتر ہوتی ہے اور ہارٹ اٹیک یا بلڈ پریشر کا خطرہ کم ہوتا ہے۔
2. وزن میں کمی اور جسمانی توازن
روزانہ واک کرنا ایک قدرتی طریقہ ہے وزن کم کرنے کا، جو بغیر کسی دوا یا جم کے جسم کو فِٹ بناتا ہے۔
3. شوگر کنٹرول
یہ عادت ٹائپ 2 ذیابیطس کے مریضوں کے لیے بہترین ہے، کیونکہ یہ خون میں شوگر لیول کو متوازن رکھتی ہے۔
4. ذہنی دباؤ میں کمی
روزانہ چلنے کی عادت ڈپریشن، انگزائٹی اور ذہنی تھکن کو دور کرتی ہے، اور آپ کو پرسکون اور پر اعتماد بناتی ہے۔
---
10,000 قدم نہیں تو کیا 7,000 کافی ہیں؟
جی ہاں! ماہرین صحت کا کہنا ہے کہ اگرچہ 10,000 قدم کا ہدف مشہور ہے، لیکن روزانہ 7,000 قدم بھی ایک موثر، آسان اور عملی ہدف ہے۔ خاص طور پر اُن افراد کے لیے جو مصروف زندگی گزارتے ہیں اور مکمل وقت نہیں نکال سکتے۔
---
نتیجہ: آج ہی سے 7,000 قدم روزانہ کا ہدف مقرر کریں!
اگر آپ صحت مند زندگی گزارنا چاہتے ہیں، وزن کم کرنا چاہتے ہیں، دل کی بیماریوں سے بچنا چاہتے ہیں اور ذہنی سکون چاہتے ہیں تو آج ہی سے روزانہ 7000 قدم چلنے کی عادت اپنائیں۔
---
SEO Keywords:
روزانہ واک کے فوائد، 7000 قدم چلنے کے فوائد، صحت مند زندگی کے راز، دل کی بیماری سے بچاؤ، وزن کم کرنے کے قدرتی طریقے، شوگر کنٹرول کرنا) شامل کیے گئے ہیں۔
روزانہ 7000 قدم چلنے کے فوائد، وزن کم کرنے کی واک، صحت مند زندگی کے طریقے، شوگر کنٹرول کی قدرتی ٹپس، دل کی بیماریوں سے بچاؤ، واک کے طبی فوائد، واک کتنی ہونی چاہیے، 10000 قدم یا 7000 قدم؟
---
Source city42.tv 27 July 2025
